Preliminärt program Tri Mallorca 2018

Boka Tri Mallorca hos Ving

Här bokar du 2018 års Tri Mallorca, via Ving (som står för flyg och hotell).

Bokning av enskilda aktiviteter sker på listor, utom när buss/avgift tillkommer (då bokar du här).
All yoga / funktionell träning (utom morgon) sker på Gräset. Tiderna är starttider, kom gärna minst fem minuter innan.

 

Lör 28/4

Sön 29/4

Mån 30/4

07.00

Lobbyn

 

06.55 Morgonsimning i havet

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

06.55 Morgonsimning i havet

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

08.00

Matsalen

 

Frukostbuffé

Frukostbuffé

FM

 

09.30 Cykling hel- /halvdag - Cykelutfarten. Avsluta gärna med löpning 15 min direkt efter.

09.00 Buss till Coma, för dig som förbokat och ska cykla Sa Calobra - Cykelutfarten.

09.30 Cykling - Cykelutfarten.

11.30 Tekniksimning i poolen (max 15) 1 tim, samling Gräset (vi går till poolen gemensamt)

EM

Från kl 13.00 Nyanlända: Kolla hyrcykeln / sätt ihop medhavd cykel. Ta en testrunda i närområdet för att kolla bromsar, växlar mm. Ledare finns på plats. Cykelservice i cykelgaraget.
Kortare cykelrundor avgår kl 14.00 och 15.30.

15.00-16.30 Funktionell träning - Gräset

15.00-16.30 Nordic Military Training - Gräset

16.00-16.45 Workshop Träningsoptimering & hållbar träning - Gräset

17.00

Gräset

17.00 Kvälls Yoga

17.30 Välkomstmöte & Info

17.00 Kvälls Yoga

17.45 Info

17.00 Kvälls Yoga

17.45 Info

Kväll

18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen

Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30

Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30


 

Tis 1/5

Ons 2/5

Tor 3/5

07.00

Lobbyn

06.45 Filmad simananlys - Lobbyn

06.55 Morgonsimning i havet

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Jogg på stranden

06.45 Morgonsimning i poolen (max 15)

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

06.55-08.00 Morgonsimning i havet (om ej cykla)

07.30 Ställ ut cykeln. Bussen lastas - Cykelutfarten

07.35 Frukost - Matsalen

08.15 Bussen avgår - Cykelutfarten

08.00

Matsalen

Frukostbuffé

Frukostbuffé

Frukostbuffé (om ej st bergsturen)

FM

09.30 Cykling hel-/halvdag - Cykelutfarten.

09.30-10.45 Simning OW - Gräset

10.00-11.30 Löpning - Gräset

09.30 Cykling: hel-/halvdag - Cykelutfarten

09.30 SwimRun - Cykelutfarten

Cykling Stora Bergsturen, flera grupper

09.30-11.00 Funktionell träning - Gräset

EM

12.00 Cykling halvdag - Cykelutfarten 16.00-17.45 Workshop - Den funktionella kroppen (teknik, muskler & bindväv), inkl lugn yoga - Gräset

13.00-14.00 Simworkshop teori - Gräset

14.30-15.30 Simworkshop - poolpraktik, oerfarna (max 15) - Poolen

15.30-16.30 Simworkshop - poolpraktik, erfarna (max 15) - Poolen

14.45-16.15 - Simning - poolen (max 10, 1 h simning) - samling Gräset (vi går till poolen gemensamt)

 

17.00

Gräset

17.00 Kvälls Yoga (slutet av workshopen ovan)

17.00 Cykelmekkurs bas - garaget

17.45 Info

18.00 Välkomstmöte - Poolbaren

17.00 Kvälls Yoga

17.45 Info

17.00 Kvälls Yoga

17.45 Info

Kväll

18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen

Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30

18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen

 

 

Fre 4/5

Lör 5/5

Sön 6/5

07.00

Lobbyn

06.45 Filmad simananlys - Lobbyn

06.45 Morgonsimning i Poolen, Teknik (max 10), samling Lobbyn

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

06:00 Kall frukost för tävlande i Mallorca Tri
06.30 De som tävlar hämtas med buss till Colonia sant Jordi.

06.55 Morgonsimning i havet

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

06.55 Morgonyoga på stranden

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

08.00

Matsalen

Frukostbuffé

Frukostbuffé

Frukostbuffé

FM

09.30 Cykling halvdag - Cykelutfarten. 10:00-11.30 Löpning backteknik m Intervaller - Gräset

09.15-14.30 Bergslöpning / bergsvandring, med dopp i Coll Baix. Heldag med pauser.

09.30 Cykling hel-/halvdag - Cykelutfarten.

10.00-10.55 Löpteknik - Gräset

 

EM

13.00 Äventyrssimning - Gräset
15.30-16.45 Funktionell träning - Gräset

15.00-16.00 Simning, fart (max 10) - Poolen

15.15-16.30 Växlingsträn./MiniTri - Gräset

14.00-15.00 Simning Teknik - Poolen (max 10)

14.00-15.30 Funktionell träning - Gräset 15.00-16.00 Simning Fart - Poolen (max 15)

16.00-16.50 Löpteknik - Gräset

17.00

Gräset

17.00 Kvälls Yoga

17.45 Info

17.00 Kvälls Yoga

17.45 Info

18.00 Välkomstmöte - Poolbaren

17.00 Kvälls Yoga

17.45 Info

Kväll

Festmiddag! Info - anslagstavlan

18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen

Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30

 

 

Mån 7/5

Tis 8/5

Ons 9/5

07.00

Lobbyn

06.55 Morgonsimning i havet

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

06.45 Filmad simananlys - Lobbyn

06.55 Morgonsimning i havet

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

06.45 Morgonsimning i Poolen fart (max 15) - Lobbyn

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

08.00

Matsalen

Frukostbuffé

Frukostbuffé

Frukostbuffé

FM

09.00-10.00 Simning Teknik (max 15) - Poolen

09.00 Buss till Coma, för dig som förbokat och ska cykla Sa Calobra - Cykelutfarten.

10.30-11.30 Löpning intervaller - Gräset

09.30 Cykling heldag - Cykelutfarten.

12.00 Cykling halvdag - Cykelutfarten

09.30 Cykling: hel-/halvdag - Cykelutfarten

09.30 SwimRun - Cykelutfarten

EM

13.00 Cykling halvdag - Cykelutfarten. 15.00-16.30 Funktionell träning - Gräset

14.30-15.30 Löpning - Gräset

15.00-16.00 Simning (max 15) - Poolen

16.30-17.45 Workshop - Den funktionella kroppen (teknik, muskler & bindväv), inkl lugn yoga - Gräset

14.00-15.00 Simworkshop teori - Gräset

15.30-16.30 Simworkshop - poolpraktik (max 15) - Poolen

17.00

Gräset

17.00 Kvälls Yoga

17.45 Info

17.00 Kvälls Yoga (slutet på workshopen)

17.00 Cykelmekkurs bas - garaget.

17.45 Info

18.00 Välkomstmöte - Poolbaren

17.00 Kvälls Yoga

17.45 Info

Kväll

Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30

18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen

Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30

 

 

Tor 10/5

Fre 11/5

Lör 12/5

07.00

Lobbyn

06.55 Morgonsimning i havet

07.30 Ställ ut cykeln. Bussen lastas - Cykelutfarten

07.35 Frukost - Matsalen

08.15 Bussen avgår - Cykelutfarten

06.45 Filmad simananlys - Lobbyn

06.45 Morgonsimning i Poolen, teknik (max 10)

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

06.00 Extra tidig frukost för dem som vill

07.00 Morgonyoga på Gräset

07.55 Första start (PRO) i Ironman 70.3

08.00

Matsalen

Frukostbuffé (om ej st bergsturen)

Frukostbuffé

Frukostbuffé
Många i hejaklacken på stranden vid start och sedan vid växlingsområdet, cykel ut / rondellen / löppassering - håll kontakten via fb för sällskap

FM

Cykling Stora Bergsturen, flera grupper

09.30 Cykling halvdag - Cykelutfarten

09.30 Cykling halvdag - Cykelutfarten

09.30-11.00 Föreläsning: Kost - energi & näring för hälsa & välmående - Gräset

10:00-11.30 Löpning backteknik m Intervaller - Gräset

09.15-14.30 Bergslöpning / bergsvandring, med dopp i Coll Baix. Heldag med pauser.

10.00-11.00 Simning i havet. Samling vid tävlingens simuppgång.

Ca 12.00 Målgång segrare i PRO-klassen

EM

14.45-16.15 - Simning i Poolen (max 10), 1 h simning - samling Gräset

 

13.00 Äventyrssimning - Gräset
15.30-16.45 Funktionell träning - Gräset

15.00-16.00 Simning (max 15) - Poolen

07:55- 17:30 HIM Race

 

17.00

Gräset

17.00 Kvälls Yoga

17.45 Info

17.00 Kvälls Yoga

17.45 Info

17.00 Kvälls Yoga

17.45 Info

Kväll

18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen

Festmiddag! Info - anslagstavlan

18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen

 

 

Sön 13/5

Mån 14/5

Tis 15/5

07.00

Lobbyn

06.55 Morgonsimning i havet

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden

Morgonyoga på stranden

08.00

Matsalen

Frukostbuffé

Frukostbuffé

Frukostbuffé

FM

09.30 Cykling hel- eller halvdag - Cykelutfarten

 

Cykel- o badutflykt hela dagen till Cala san Vicenc. Några cyklar dit lugnt och fint, några krämar ur det sista och cyklar en hård sväng innan Cala san Vicenc. Andra vandrar dit över bergen.

Cykel- o badutflykt för dem som inte har tidig hemresa.

EM

15.30 Löpteknik

 

 

17.00

Gräset

17.00 Kvälls Yoga

17.45 Info

17.00 Kvälls Yoga

17.45 Info

 

Kväll

Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30

Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30