Preliminärt program Tri Mallorca 2018

Boka Tri Mallorca hos Ving

Här bokar du 2018 års Tri Mallorca, via Ving (som står för flyg och hotell).

Bokning av enskilda aktiviteter sker på listor, utom när buss/avgift tillkommer (då bokar du här).
All yoga / funktionell träning (utom morgon) sker på Gräset. Tiderna är starttider, kom gärna minst fem minuter innan.

  Lör 28/4 Sön 29/4 Mån 30/4
07.00 Lobbyn   06.55 Morgonsimning i havet 07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
06.55 Morgonsimning i havet 07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
08.00 Matsalen   Frukostbuffé Frukostbuffé
FM   09.30 Cykling hel- /halvdag - Cykelutfarten. Avsluta gärna med löpning 15 min direkt efter. 09.30 Cykling halvdag - Cykelutfarten. 11.30 Simning i poolen (max 10) 1 tim, samling Gräset (vi går till poolen gemensamt)
EM Från kl 13.00 Nyanlända: Kolla hyrcykeln / sätt ihop medhavd cykel. Ta en testrunda i närområdet för att kolla bromsar, växlar mm. Ledare finns på plats. Cykelservice i cykelgaraget.
Kortare cykelrundor avgår kl 14.00 och 15.30.
15.00-16.30 Funktionell träning - Gräset 15.00-16.30 Löpning - intervaller och teknikfeedback - Gräset 16.00-16.45 Workshop Träningsoptimering & hållbar träning - Gräset
17.00 Gräset 17.00 Kvälls Yoga 17.30 Välkomstmöte & Info 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info. Tema: Program och träningsupplägg.
Kväll 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30 Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30
  Tis 1/5 Ons 2/5 Tor 3/5
07.00 Lobbyn 06.55 Morgonsimning i havet 07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
06.45 Morgonsimning i poolen Nybörjare (max 5) 06.45 Morgonsimning i poolen Teknik (max 10) 07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
06.55-08.00 Morgonsimning i havet (om ej cykla) 07.30 Ställ ut cykeln. Bussen lastas - Cykelutfarten 07.35 Frukost - Matsalen 08.15 Bussen avgår - Cykelutfarten
08.00 Matsalen Frukostbuffé Frukostbuffé Frukostbuffé (om ej st bergsturen)
FM 09.30 Cykling heldag - Cykelutfarten. 09.00 Nyanlända: Kolla hyrcykeln / sätt ihop medhavd cykel. Ta en testrunda. Kolla bromsar, växlar mm. Cykelservice i cykelgaraget. 09.30-10.45 Simning OW - Gräset 10.00-11.30 Löpning - Gräset 09.30 Cykling: halvdag - Cykelutfarten 09.30 SwimRun - Cykelutfarten
Cykling Stora Bergsturen, flera grupper 09.30-11.00 Funktionell träning - Gräset
EM 12.00 Cykling halvdag - Cykelutfarten 16.00-17.45 Workshop - Den funktionella kroppen (teknik, muskler & bindväv), inkl lugn yoga - Gräset 12.15-13.30 Simworkshop teori - Gräset 14.00-15.00 Simworkshop - poolpraktik, oerfarna (max 15) - Poolen 15.00-16.00 Simworkshop - poolpraktik, erfarna (max 15) - Poolen 14.45-16.15 - Simning - poolen (max 10), 1 h simning - samling Gräset (vi går till poolen gemensamt)  
17.00 Gräset 17.00 Kvälls Yoga (slutet av workshopen ovan) 17.00 Cykelmekkurs bas - garaget 17.45 Info. Tema: SwimRun. 18.00 Välkomstmöte - Poolbaren 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info. Dagens tema: Stora bergsturen 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info. Dagens tema: långsimning.
Kväll 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen
  Fre 4/5 Lör 5/5 Sön 6/5
07.00 Lobbyn 06.45 Morgonsimning i Poolen, Teknik & Fart (max 15), samling Lobbyn 07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
06.55 Morgonsimning i havet 07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
06:00 Kall frukost för tävlande i Mallorca Tri
06.30 De som tävlar hämtas med buss till Colonia sant Jordi.
06.55 Morgonyoga på stranden eller
Morgonsimning i havet (1:a del i träningstri) eller egen morgonjogg på stranden
08.00 Matsalen Frukostbuffé Frukostbuffé Frukostbuffé
FM 09.30 Cykling halvdag - Cykelutfarten. 10.00-11.00 Fördj filmad simanalys - Separat bokning (max 4) - Poolen 10:00-11.30 Löpning backteknik m Intervaller - Gräset 09.15-14.30 Bergslöpning / bergsvandring, med dopp i Coll Baix. Heldag med pauser. 09.00 Nyanlända: Kolla hyrcykeln / sätt ihop medhavd cykel. Ta en testrunda. Kolla bromsar, växlar mm. Cykelservice i cykelgaraget. 12.00 Cykling halvdag - Cykelutfarten 09.30 Cykling 30/60/90 km + löpning 5, 10 eller 15 km (Träningstri) - Cykelutfarten. 10.00-10.55 Löpteknik - Gräset  
EM 13.00 Långsimning - Gräset
15.30-16.45 Funktionell träning - Gräset
16.00-16.45 Workshop Träningsoptimering & hållbar träning - Gräset
15.00-16.00 Fartpass för snabba (max 10) - Poolen 15.15-16.30 Växlingsträn./MiniTri - Gräset 14.00-15.00 Simning Nybörjare - Poolen (max 10) 14.00-15.30 Funktionell träning - Gräset 15.00-16.00 Simning Teknik - Poolen (max 15) 16.00-16.50 Löpteknik - Gräset  
17.00 Gräset 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info. Tema: minitri, bergslöp & fest 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info. Tema: Tävling & festmiddag 18.00 Välkomstmöte - Poolbaren 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info.
Kväll Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen Festmiddag! Info - anslagstavlan
  Mån 7/5 Tis 8/5 Ons 9/5
07.00 Lobbyn 06.55 Morgonsimning i havet 07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
06.55 Morgonsimning i havet 07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
06.45 Morgonsimning i Poolen (max 15), Lobbyn 07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
08.00 Matsalen Frukostbuffé Frukostbuffé Frukostbuffé
FM 09.00-10.00 Simning Teknik (max 15) - Poolen 10:30-11.30 Löpning intervaller - Gräset 09.30 Cykling heldag - Cykelutfarten. 09.00 Nyanlända: Kolla hyrcykeln / sätt ihop medhavd cykel. Ta en testrunda. Kolla bromsar, växlar mm. Cykelservice i cykelgaraget. 12.00 Cykling halvdag - Cykelutfarten 09.30 Cykling: halvdag - Cykelutfarten 09.30 SwimRun - Cykelutfarten
EM 13.00 Cykling halvdag - Cykelutfarten. 15.00-16.30 Funktionell träning - Gräset 14.30-15.30 Löpning - Gräset 15.00-16.00 Simning (max 15) - Poolen 16.30-17.45 Workshop - Den funktionella kroppen (teknik, muskler & bindväv), inkl lugn yoga - Gräset 13.00 Cykling: IM 70.3-banan 13.30-14.30 Simworkshop teori - Gräset 15.00-16.00 Simworkshop - poolpraktik (max 15) - Poolen
17.00 Gräset 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info. Tema: Program och träningsupplägg. 17.00 Kvälls Yoga (slutet på workshopen) 17.00 Cykelmekkurs bas - garaget. 17.45 Info. Tema: SwimRun. 18.00 Välkomstmöte - Poolbaren 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info. Dagens tema: Stora bergsturen
Kväll Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30
  Tor 10/5 Fre 11/5 Lör 12/5
07.00 Lobbyn 07.30 Ställ ut cykeln. Bussen lastas - Cykelutfarten 07.35 Frukost - Matsalen 08.15 Bussen avgår - Cykelutfarten 06.45 Morgonsimning i Poolen (max 15) 07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
06.55 Morgonsimning i havet 07.00 Morgonyoga på stranden
07.00 Löpteknik eller jogg på stranden
08.00 Matsalen Frukostbuffé (om ej st bergsturen) Frukostbuffé Frukostbuffé
FM Cykling Stora Bergsturen, flera grupper 09.30 Cykling halvdag - Cykelutfarten 09.30 Cykling halvdag - Cykelutfarten 09.30-11.00 Workshop: Den funktionella kroppen (teknik, muskler & bindväv), inkl lugn yoga - Gräset 10.00-11.00 Fördj filmad simanalys - Separat bokning (max 4) - Poolen 10:00-11.30 Löpning backteknik m Intervaller - Gräset 09.15-14.30 Bergslöpning / bergsvandring, med dopp i Coll Baix. Heldag med pauser.
EM 14.45-16.15 - Simning - poolen (max 10), 1 h simning - samling Gräset   13.00 Långsimning - Gräset
15.30-16.45 Funktionell träning - Gräset
16.00-16.45 Workshop Träningsoptimering & hållbar träning - Gräset
14.00-15.00 Fördj filmad simanalys - Separat bokning (max 4) - Poolen 14.00-15.00 Fartpass för snabba (max 5) - Poolen 15.00-16.00 Simteknik (max 15) - Poolen
17.00 Gräset 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info. Dagens tema: långsimning 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info. Tema: Bergslöp & festmiddag samt IM 70.3 Mallorca 17.00 Kvälls Yoga 17.45 Info. Tema: IM 70.3 Mallorca samt festmiddag
Kväll 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30 18.30 Gemensam middagsbuffé - Matsalen
  Sön 13/5 Mån 14/5 Tis 15/5
07.00 Lobbyn 06.00 Extra tidig frukost för dem som vill 07.00 Morgonyoga på Gräset 07.55 Första start (PRO) i Ironman 70.3 Morgonyoga på stranden Morgonyoga på stranden
08.00 Matsalen Frukostbuffé
Många i hejaklacken på stranden vid start och sedan vid växlingsområdet, cykel ut / rondellen / löppassering - håll kontakten via fb för sällskap
Frukostbuffé Frukostbuffé
FM 09.30 Cykling halvdag för dig som inte tävlar eller hejar på under (hela) - Cykelutfarten. 10.00-11.00 Simning i havet. Samling vid tävlingens simuppgång. Ca 12.00 Målgång segrare i PRO-klassen Cykel- o badutflykt hela dagen till Cala san Vicenc. Några cyklar dit lugnt och fint, några krämar ur det sista och cyklar en hård sväng innan Cala san Vicenc. Andra vandrar dit över bergen.

Cykel- och badutflykt för dem som inte har tidig hemresa.

EM 07:55- 17:30 HIM Race 14.00-15.00 Simning - Poolen (max 10) 15.00-15.55 Simning - Poolen (max 15)    
17.00 Gräset      
Kväll 18.00 Kvälls Yoga - Gräset 19.15 Vi traskar iväg till Festmiddagen! Egen middag, samling i lobbyn för dem som vill gå ut ihop, t ex kl 18.30